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  • 金星国际娱乐注册·公狗腰已经被国外肌肉男玩坏了,画面好污!
  • 2019-12-27 18:21:19 来源:澳门银河网上娱乐
  • 金星国际娱乐注册·公狗腰已经被国外肌肉男玩坏了,画面好污!

    金星国际娱乐注册,内个,事情其实是酱的

    近日在欧美健身圈正在流行一种让妹子脸红让汉子向往的内涵动作,人称“公狗腰”。乍一看像极了大家所熟练掌握的某个姿势,然而看着简单但实际做起来却没辣么容易了!

    首先你得跃起俯冲

    用双手撑地

    然后利用肩背和腰部力量

    让身体慢慢过渡放平

    接着就能摆动腰和臀

    展现力量和柔韧性了

    肌肉小哥们有的在床上做

    有的在地板上嗨

    有的干脆在身下放个枕头

    纯洁的宝宝不知道他这是什么意思

    难度加大一点

    俯冲时先停顿2秒钟再下放双腿

    撕破上衣露出腹肌

    猛扑倒然后啪呀啪

    双人后空翻

    紧接一组公狗腰

    这个必须给满分

    一群肌肉小伙同时做

    大概就是这样的画风

    想完成上面的公狗腰动作

    除了要练好肩背和三头外

    核心区力量也必须要跟上

    下面6个经典腰腹动作

    每个动作15下做三组

    组间休息20秒

    仰卧举腿

    仰卧提臀

    举腿仰卧起坐

    健身球下腹

    坐姿卷腹

    悬垂提腿

    公狗腰都有了

    性福还会远么

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